Liikkuva	Vahvistaa mm. sydäntä ja koordinaatiokykyä
Keho ja mieli	Lihashuoltoa, rentoutumista
Lihaskunto	Kehittää lihaskestävyyttä
Lasten tunnit	Helppoa, iloista ja hauskaa!
Spinnig	Vahvistaa mm. sydäntä ja jalkojen lihaksia
Yhdistelmätunnit	Yhdistelmä kahdesta eri tunnista
Muut	Muut tunnit

Suuri 250 neliön ilmastoitu jumppasali takaa sinulle nautinnollisen jumppahetken.

Laajasta tuntivalikoimasta löydät varmasti sinulle sopivan jumpan, sillä valikoimassa on eritasoisia tunteja niin aloittelijoille kuin edistyneillekin. Voit tulla joko rauhoittumaan lempeälle venyttelytunnille, nauttimaan rytmeistä monipuolisten tanssituntien parissa tai vaikka hakemaan adrenaliinipotkua LesMills BodyStep tunnista!

Kokeile eri tunteja ja löydä omat suosikkisi!

Huom! Varaathan tunnille päällesi mukavat ja joustavat vaatteet, sisäliikuntakengät sekä juomapullon. Treenipyyhkeen saat meiltä tunnille lainaksi.

Katso ryhmäliikuntakalenteri täältä

Tuntikuvaukset

Liikkuvat tunnit

BODYCOMBAT® Laji josta saat valtavasti energiaa ja voimaa! Tunti perustuu itsepuolustuslajeihin kuten kickboxing ja karate. BodyCombat ei jätä ketään kylmäksi! Tunnin kesto 60 min.

BODYSTEP® Tunti, joka parantaa kuntoa, ponnistusvoimaa ja lihaskestävyyttä. Step-lauta, jonka korkeutta voi säätää, takaa kunnon hikitreenin. Iloinen ja mukaansa tempaava tunti! Tunnin kesto 45min / 60 min.

TONE® (ent.BODYVIVE®) Helppo ja tehokas tunti, joka yhdistääsykettä nostattavat askelsarjat, toiminnallisen lihaskuntoharjoittelun ja keskivartalotreenin. Tällä monipuolisella tunnilla liikutaan oman kuntotason mukaan, joten tunti sopii sekä aloittelijalle että haastetta hakevalle. Tunnin kesto 45min.

Lihaskuntotunnit

BODYPUMP® Lihaskuntoharjoittelua musiikin tahdissa. Säännöllinen bodypump harjoittelu vahvistaa lihaksia, luustoa ja bodypump tunnin aikana voit kuluttaa jopa 600kcal! Tunnin kesto 60 min.

K-60 Tunnilla keskitytään tasapainoa ja koordinaatiota ylläpitäviin harjoituksiin sekä keskivartaloa ja ryhtiä tukeviin lihasryhmiin, venyttelyä unohtamatta. Tunnin kesto 55 min.

VatsaPakara Tunti aloitetaan helpolla askelluksella noin 10min. Lihaskunto-osuudessa keskitytään erityisesti vatsan ja pakaran seudun lihaksiin. Tunnin kesto 55min.

Muokkaus Perusjumppaa, joka sisältää helppoa askeltamista alkulämmittelyn aikana sekä vahvan lihaskunto-osuuden koko vartalon lihaksille. Tunnin kesto 55 min.

Kahvakuula Kahvakuulatunnilla treenaat yhden lihaksen sijasta useaa lihasryhmää kerralla! Tunti koostuu lämmittelystä, tekniikkaharjoitteista ja liikepattereista. Tunti on tehokas, mutta ei sisällä askellusta tai koreografiaa

Booty+Upperbody Tällä tunnilla keskitetään treeni pakaralle, mutta myös reisille. Toinen puolisko tunnista treenataan ylävartaloa monipuolisesti. Tunnilla käytämme vastuskuminauhaa, levy- ja käsipainoja. Tunnin kesto 55 min.

CXWORX® Tämä puolituntinen treeni haastaa kokovartalosi keskittyen erityisesti keskivartalon lihaksistoon. Tällä tunnilla saat ryhtiä ja tiukan coren.

Kiertoharjoittelu Tämä tunti on kevyt tai haastava, sen päätät sinä. Tunnilla kehitämme lihaskestävyyttä ja hapenottokykyä kiertelemällä eri harjoittelupisteitä kuntosalin puolella. Tunnin kesto 55 min.

LES MILLS BARRE Klassinen balettiharjoitus moderinisoitu ryhmäliikuntaan sopivaksi. Tunti vahvistaa erityisesti keskivartaloa ja pakaroita. Tunnilla käytetää kevyitä levypainoja. Tunnille voit tulla sukilla, tunti sopii kaikille. Kesto 30min.

Keho&Mieli tunnit

BodyBalance® Joogaan ja pilatekseen pohjautuva tunti. Säännöllinen harjoittelu vahvistaa lihaksia ja lisää liikkuvuutta, mikä näkyy muun muassa ryhdin ja tasapainon paranemisena. Kesto 45min / 60 min.

Venyttely Venyttelyhetki, jossa painotus suurimpien lihasryhmien venyvyyden parantamiseen. Lämmittelethän kevyesti ennen tuntia. Tunnin kesto 30 min.

SelänHyvinvointi Hyvä harjoitusvaihtoehto niille, joilla on ongelmia selän hallinnassa ja hyvän ryhdin löytämisessä. Tämä jumppa on tehokas keino päästä eroon niska- ja selkävaivoista. Tunnin kesto 45min.

FasciaMethod Toiminnallinen liikkuvuusharjoittelu, jolla pyritään parantamaan sidekudoksen eli fascian liikkuvuutta. Tunnin lopussa rentoutus. Tunnin kesto 55 min.

Lempeä Jooga Lempeää joogaa niin vasta-alkajille kuin jo kokeneemmille. Tunnin jälkeen tunnet olosi vetreäksi ja levolliseksi. tunnin kesto 55 min.

Jooga Dynaaminen flowjooga, jossa keskitytään koko varatlon hallintaan. Yhdistetään fyysinen työ, hengitys ja mieli virtaavaksi kokonaisuudeksi. Tunti koostuu kolmesta osasta (lämmittely, tasapaino/voima sekä loppuliikkeet). Tunti loppuu lyhyeen loppurentoutukseen. Tunnin kesto 60 min.

Tanssilliset tunnit

Dance Tanssin riemua eri teemoilla, mm.latinoa ja hiphopia. Tunnin kesto 55min.

BODYJAM® Sykettä nostattava sekoitus viimeisempiä tanssimuuveja ja kuumimpia soundeja! Koreografinen tunti, jossa tanssityylit vaihtelevat salsasta hip hopiin. Tainnu itsesi tainnuksiin! Tunnin kesto 60min.

SH`BAM® Energinen ja hauska tanssitunti, jossa tanssitaan viimeisten listahittien tahdissa. Tällä tunnilla voit antaa sisäisen tähtesi loistaa. Tunti ei sisällä vaikeita koreografioita. Tunnin kesto 45min.

Sisäpyöräilytunnit

Sisäpyöräilytunnilla poljetaan vaihtelevan musiikin siivittämänä tasamaastossa, välillä mäkeä nousten ja laskien. Varaa mukaan sisäliikuntaan soveltuvat kengät.

Sisäpyöräily Kevyt Helppo, peruskestävyyttä kehittävä tunti. Sopii hyvin vasta-alkajille tai kokeneemmille polkijoille palauttavana harjoituksena. Lopussa lyhyet venyttelyt. Tunnin kesto 55min, josta ensimmäiset 10min on laiteopastusta

RPM® on intervallityyppinen pyöräily-ohjelma, joka harjoittaa tehokkaasti hapenottokykyä, vauhtikestävyyttä sekä polkemistekniikkaa. Polkurytmi ja vastus vaihtelevat huolella valitun musiikin mukaan. Haastavaa ja hauskaa. Tunnin kesto 45min.

SpinPower Tällä tunnilla yhdistetään sisäpyöräily ja lihaskunto. Tunti koostuu vuorottain tehdyistä harjoitteista, polkien ja käsipainoja käyttäen. Tällä tunnilla on hikitakuu! Tunnin kesto 55 min.

Haastavat tunnit

BODYATTACK® Tehokas aerobinen tunti, joka on lyhennetty puolen tunnin tehotreeniksi. Säännöllinen harjoittelu kehittää kestävyyttä ja yksi tunti vastaa noin 10km vauhtikestävyystason juoksulenkkiä. Tunnin kesto45 min.