Saavuta tavoitteesi oman valmentajan avulla

PT TUNTI / KUNTOSALIOHJAUS 89€

3kk PT-paketti (12 tapaamista) 75€/h (yht. 900€)


Varaa aika valmentajiltamme Annalta tai Jannalta.

anna.raitala@vivaclub.fi, p.040 845 6826
janna@vivaclub.fi, p.040 702 8007

______________________________________________________________________________________

ALKAVAT RYHMÄVALMENNUKSET, KURSSIT JA WORKSHOPIT
SYKSY 2018

Ilmoittautumiset ja lisätietoa suoraan valmentajilta!

Ryhti kuntoon -kurssi 2kk (8krt) MA 17.9 - 12.11. klo 19-20, janna@vivaclub.fi p.040 702 8007


Kurssi on suunniteltu eritoten istumatyötä tekeville, jotka usein kärsivät niska-hartiaseudun ’jumituksesta’ sekä alaselän kivuista.  Kahdeksan kerran (1h/vko) kurssilla keskitymme treenaamaan juuri näitä alueita sekä erilaisten lihaskunto- että kehonhuolto- ja liikkuvuusliikkeiden avulla. Teemme myös muutamia testejä ensimmäisellä ja viimeisellä kerralla. Osallistuaksesi sinun ei tarvitse olla teräsnaisen kunnossa, vaan tule juuri sellaisena kuin olet. Jokainen tekee liikkeet omassa tahdissa ja itselleen sopivilla vastuksilla. Saat myös kotiin liikkeitä ’läksyksi’. Kurssi hinta 149e/kk (yht.298e)


Painonpudotusryhmä 3kk (12krt) MA 17.9. - 3.12. klo 18-19. anna.raitala@vivaclub.fi p.040 845 6826

Tämä ryhmä sopii Sinulle, joka haluat pudottaa painoa, oppia treenaamaan kuntosalilla, oppia syömään säännöllisesti ja terveellisesti, ja saada lisäenergiaa syksyyn. Ryhmän hinta 149e/kk (yht. 447e)


Terveysliikkujaksi -kurssi 3kk
(12krt) TI 18.9. - 11.12. klo 18.30-20. janna@vivaclub.fi p.040 702 8007

12 kerran kurssi sinulle, joka kaipaat apua ja ryhmän sekä ohjaajan tukea liikunnallisemman ja kokonaisvaltaisesti terveellisemmän elämäntavan alkuun saamisessa sekä monipuolisia, vaihtelevia treenejä liikunnan eri osa-alueilta.  Kurssilla käsittelemme myös erittäin monipuolisesti hyvinvoinnin ja liikunnan yleisiä teemoja oman toimintasi tueksi. Kohderyhmä ensisijaisesti kunto- ja terveysliikkujat tai sen aloittajat.  Tapaamme kerran viikossa ryhmän kanssa ja tapaaminen kestää 1,5h/kerta.  Joka tapaamisella aloitamme lyhyellä max 30min vaihtelevalla teoriateemalla, jonka jälkeen jatkamme yhteisellä noin tunnin treenillä. Jokainen tekee oman tunnon ja kunnon mukaan.  Kurssilla jaettavat materiaalit toimitetaan pääsääntöisesti sähköpostitse. Ryhmän kesken luomme myös oman WhatsApp ryhmän, joka myös osaltaan toimii ryhmäläisten yhteisenä toistemme sparrauskanavana tapaamisten välillä. Kurssin hinta 219e/kk (yht. 657e)


Kiinteäksi 12 viikossa (12krt) TO 20.9. klo 19.00 (Training Clubilla naapuritalossa) Heli.vienonen@gmail.com p.040 864 9954

Voimaa ja kiinteyttä tehokkaalla pienryhmävalmennuksella.

Personal Training-tasoista valmennusta, yksilölle edullisempaan hintaan. Valmennus sisältää jokaiselle osallistujalle henkilökohtaisiin tavoitteisiin räätälöidyt suunnitelmat ravitsemukseen, liikkumiseen ja palautumiseen, omatoimisesti tehtävät kuukausittain vaihtuvat treeniohjelmat, kehonkoostumusmittaukset kuukausittain, sovitut ryhmätapaamiset, liikevideopankin sekä rajattoman sähköpostiyhteyden valmentajaan.

Min 3 max 8 hlöä ryhmässä.  Hinta 700€ (voi maksaa erissä)


Military Training 10vko (10krt) KE 26.9. klo 18.00 (Training Clubilla) Heli.vienonen@gmail.com p.040 864 9954

Treenaa kuin erikoisjoukoissa: Voimaa, kestävyyttä, nopeutta, ketteryyttä.
Harjoitusmenetelmä jossa monien lajien yhdistelmällä tehokkaasti kehitetään kaikkia ominaisuuksia.
Military Training sopii jokaiselle monipuolista kuntoa ja kokonaisvaltaista hyvinvointia tavoittelevalle treenaajalle. Hinta 400€.

Painonnostotekniikka Workshop LA 20.10 ja 3.11 klo 10-14, yht. 8h. (Training Clubilla) Heli.vienonen@gmail.com
p.040 864 9954

Workshopissa käydään läpi muun muassa työntö- ja tempausharjoituksia.
Ei vaadi aikaisempaa painonnosto kokemusta. Workshopiin otetaan max 4hlöä. Hinta 159€.

Sali Workshop Pe 26.10. klo 17.30-19.30. anna.raitala@vivaclub.fi, p.040 845 6826

Kahden tunnin aikana käydään läpi salilaitteita, sekä tehdään tunnin salitreeni. Saat myös oman saliohjelman. Sali workshop sopii sinulle, joka olet saliurasi alussa tai täysin kokematon salilla kävijä. Hinta 39e/hlö.