Tule mukaan Vivan monipuolisille ryhmäliikuntatunneille! Suuri 250 neliön ilmastoitu ja viihtyisä jumppasali takaa sinulle nautinnollisen jumppahetken.
Laajasta tuntivalikoimasta löydät varmasti sinulle sopivan jumpan, sillä valikoimassa on eritasoisia tunteja niin aloittelijoille kuin edistyneillekin. Voit tulla joko rauhoittumaan lempeälle venyttelytunnille, nauttimaan rytmeistä valloittavan Zumban parissa tai vaikka hakemaan adrenaliinipotkua LesMills BodyStep tunnista!
Kokeile eri tunteja ja löydä omat suosikkisi!
Huom! Varaathan tunnille päällesi mukavat ja joustavat vaatteet, sisäliikuntakengät sekä juomapullon. Treenipyyhkeen saat meiltä tunnille lainaksi.
Katso ryhmäliikuntakalenteri täältä
Tuntikuvaukset
Liikkuvat tunnit
Les Mills BodyCombat® Laji josta saat valtavasti energiaa ja voimaa! Tunti perustuu itsepuolustuslajeihin kuten kickboxing ja karate. BodyCombat ei jätä ketään kylmäksi! Tunnin kesto 60 min.
LatinFusion Rytmikäs tanssillinen tunti, jossa pääset nauttimaan latinotansseista kuten salsasta, chachasta ja rumbasta. Hauskaa ja tehokasta! Tunnin kesto 55 min.
Les Mills BodyStep® Tunti, joka parantaa kuntoa, ponnistusvoimaa ja lihaskestävyyttä. Step-lauta, jonka korkeutta voi säätää, takaa kunnon hikitreenin. Iloinen ja mukaansa tempaava tunti! Tunnin kesto 60 min.
Zumba Hauska fitness-tunti, jonka perusajatuksia ovat liikunnan ilo ja liikkeiden helppous. Zumba on kehoa ja mieltä hoitavaa iloliikuntaa.Tunnin kesto 55 min.
LesMills BodyAttack® on 60minuutin mittainen aerobinen tunti, jossa on yksitoista kappaletta ja kaksi sykehuipppua. Säännöllinen harjoittelu kehittää kestävyyttä ja yksi tunti vastaa noin 10km vauhtikestävyystason juoksulenkkiä.
Rocking Kovaa treenaavien oma maksimitreeni. Tällä puolituntisella ei säästellä pakaran-ja reisien lihaksia vaan niistä otetaan kaikki tehot pakaraa muokaten.
Lihaskuntotunnit
Les Mills BodyPump® Lihaskuntoharjoittelua musiikin tahdissa. Säännöllinen bodypump harjoittelu vahvistaa lihaksia, luustoa ja bodypump tunnin aikana voit kuluttaa jopa 600kcal! Tunnin kesto 60 min.
K-60 Tunnilla keskitytään tasapainoa ja koordinaatiota ylläpitäviin harjoituksiin sekä keskivartaloa ja ryhtiä tukeviin lihasryhmiin, venyttelyä unohtamatta. Tunnin kesto 55 min.
Kiertoharjoittelu Tämä tunti on kevyt tai haastava, sen päätät sinä. Tunnilla kehitämme lihaskestävyyttä ja hapenottokykyä kiertelemällä eri harjoittelupisteitä kuntosalin puolella. Tunnin kesto 55 min.
VatsaPakara Tunti aloitetaan helpolla askelluksella noin 10min. Lihaskunto-osuudessa keskitytään erityisesti vatsan ja pakaran seudun lihaksiin. Tunnin kesto 55min.
Keho&Mieli tunnit
Les Mills BodyBalance® Joogaan ja pilatekseen pohjautuva tunti. Säännöllinen harjoittelu vahvistaa lihaksia ja lisää liikkuvuutta, mikä näkyy muun muassa ryhdin ja tasapainon paranemisena. Tunnin kesto 60 min.
Venyttely30´/45’ Venyttelyhetki, jossa painotus suurimpien lihasryhmien venyvyyden parantamiseen. Lämmittelethän kevyesti ennen tuntia. Tunnin kesto 30/45’ min.
Selän Hyvinvointi Hyvä harjoitusvaihtoehto niille, joilla on ongelmia selän hallinnassa ja hyvän ryhdin löytämisessä. Tämä jumppa on tehokas keino päästä eroon niska- ja selkävaivoista. Tunnin kesto 55min.
Jooga Lempeä, kehoa ja mieltä hultava tunti. Tunnilla harjoitellaan mm. jooga asanoita ja venytellään. 60min.
Lasten tunnit
Tenavat 2-3v. Tenavaumppa on lapsen ja äidin vauhdikas jumppa, jossa harjoitetaan perusliikunnan taitoja ja vietetään riemukkaita hetkiä yhdessä. Tunnin kesto 40 min.
Touhutunti 4-5 v. Hei kaikki Pepit ja Eemelit ! Tällä Vilperttien omalla tunnilla kehitämme liikunnallisia perustaitoja iloisesti touhuten. Hiki tulee ja hauskaa on! Tunnin kesto 45 min.
ZumbAtomic 6-8v ja 9-12v. Iloista menoa ja tanssin huumaa!. Lasten ja nuorten oma tanssitunti. Tunneilla tanssitaan viimeisimpiä hittejä, mm. HipHopia, Showtanssia, ja Zumbaa. Kevään kurssin hinta on 75 €. Ensimmäiset ZumbAtomic tunnit 11.2.2012 Ilmoittautuminen ja lisätiedustelut vastaanotostamme. Tunnin kesto 45 min.
Spinning-tunnit
Spinning-tunnilla poljetaan vaihtelevan musiikin siivittämänä tasamaastossa, välillä mäkeä nousten ja laskien. Varaa mukaan sisäliikuntaan soveltuvat kengät.
Perus Spinning 1 Helppo, peruskestävyyttä kehittävä tunti. Sopii hyvin vasta-alkajille tai kokeneemmille polkijoille palauttavana harjoituksena. Lopussa lyhyet venyttelyt. Tunnin kesto 45/55 min.
Syke Spinning 2 Vauhtikestävyystason tunti. Tällä tunnilla pääset hengästymään ja nauttimaan vauhdin hurmasta välillä palautellen. Lopussa lyhyet venyttelyt. Tunnin kesto 45/55 min.
Yhdistelmätunnit.
Spin+CXWORX Spinning osuus 30 min, jonka jälkeen siirrymme jumppasaliin haastamaan keskivartalon lihakset. Tunnin kesto 60 min.
SpinBodyPump75’ Spinning osuus 30minuuttia. jonka jälkeen lihaskestävyysharjoitus 45min.
|
